寶寶沐浴乳怎麼選？可以用大人的嗎？新手爸媽最想知道的 14 件事

第一次親手幫寶寶洗澡，爸媽們最想知道的往往是同一件事：到底要挑哪一瓶沐浴乳給寶寶洗最適合？看來看去，每一罐都標榜「成分天然」、「溫和低敏」，但讓爸媽為難的是連成分表都看不懂、站在一排寶寶專用沐浴乳前更是選擇障礙發作！而且也想知道家裡那罐沐浴乳可不可以先頂著用？孩子幾歲之後可以跟大人共用沐浴乳？這篇從「為什麼寶寶需要專屬產品」一路講到「怎麼挑」，一次解完新手爸媽最常卡住的 14 個問題。

選購前先掌握 3 重點

1.      別急著買，新生兒用清水洗就夠：國際期刊《Midwifery》的一篇文獻研究顯示——嬰兒清潔產品與清水相比，並沒有出現顯著差異。簡單來說，其實新生兒用清水洗澡就夠了，等到寶寶會流汗、會爬行之後再開始用嬰兒清潔產品也不遲！

2.      不是挑到「中性」、「弱酸性」就好，還要看清潔力：皮膚最外層有一層天然的油脂保護膜，清潔力太強的產品會連它一起洗掉。pH 值只是及格門檻，真正要判斷的是這一瓶的清潔力，會不會把寶寶本來就不多的皮脂一起帶走。

3.      每天觀察寶寶肌膚，讓肌膚反應說話：再多的成分知識，都不如寶寶的皮膚給的回饋準確。換了新的沐浴產品之後，留意洗完之後的狀況——摸起來會不會乾澀、有沒有泛紅或脫屑、寶寶會不會一直去抓。這些反應不一定當天就出現，建議連續觀察幾天。只要寶寶肌膚出現乾癢或泛紅，先停下來換回原本用的產品，再慢慢調整。

為什麼寶寶需要專屬的沐浴產品？

嬰兒皮膚與成人最主要的三個差異是：表皮較薄、角質層較薄、對刺激物的通透性較高。

根據《Allergy, Asthma & Immunology Research》的回顧文獻，嬰兒的表皮厚度比成人薄達 20%，角質層則薄達 30%。皮膚愈薄，外來物質穿透進入的比例就愈高；同一份文獻也指出，嬰兒皮膚對刺激物的通透性高於成人。

很多人覺得「寶寶皮膚特別容易乾」，但足月新生兒的經皮水分散失（也就是水分從皮膚跑掉的速度）其實與成人相近。真正的主因不在於水分流失得快，而是皮脂分泌少、肌膚屏障對於刺激物的防禦力較弱 —— 所以挑沐浴產品時的重點，不是「多保濕」，而是「會不會把寶寶原本就不多的皮脂洗掉」。

為什麼寶寶不能用大人的沐浴乳？

成人沐浴乳的清潔力是為了洗去成人的皮脂而設計的，對嬰兒皮膚通常過強。嬰兒表皮與角質層較薄、對刺激物通透性較高，同樣的清潔強度作用在寶寶身上，帶走的皮脂比例會比在成人身上高得多，容易造成乾燥與泛紅。

成分也是原因之一。成人沐浴乳可能包含油脂、界面活性劑、溶劑、起泡劑、香精等成分；書田診所皮膚科徐嘉琪醫師指出，幼童的肌膚尚未發展完全，對於許多物質也欠缺免疫力，因此容易產生皮膚紅腫等發炎反應。

「弱酸性 pH5.5」對寶寶就一定是好的嗎？

不一定。酸鹼值不是唯一變數，清潔力同樣重要。

我們的皮膚最外層有一層天然的油脂保護膜，由皮脂與角質層裡的脂質共同組成，它同時在做三件事：鎖住水分不讓它蒸散、讓皮膚不乾燥龜裂、擋住外界的刺激物與微生物。

洗澡本來就是在洗掉髒污、油脂，清潔力太強的產品通常會分不出哪些是髒污、哪些是保護膜，因而一起帶走。台大醫院〈漫談皮膚保養〉也直接提醒，清潔時「應注意減少清潔力及鹼性過強、含有界面活性劑的用品，以免洗去角質層內的脂質成分」。

而市面上大量產品以「弱酸性 pH5.5」作為溫和的證明。但曾任衛生署化粧品廣告諮詢委員的張麗卿指出：「不少人普遍有著清潔力強的產品，多屬於鹼性配方的認知⋯⋯事實上，這不是『鹼性』配方的問題，而是過度清潔惹的禍。也就是說，中性或偏弱酸性的清潔品，若是有著優異的洗淨力，一樣可以讓皮脂酸膜大量的流失。」

所以，只確認 pH 值是不夠的，尤其寶寶的皮脂本來就分泌得少，一旦被洗掉就更容易少了保護膜造成不適。挑選時要同時滿足兩個條件：酸鹼值接近人體肌膚，而且清潔力不過強——前者是及格門檻，後者才決定這層保護膜留不留得住！

新生兒洗澡只用清水洗得乾淨嗎？

可以。新生兒還不會爬行、活動量低，身上主要的髒污是汗水、口水與溢奶，溫水就能清潔 —— 前面提及的國際期刊《Midwifery》文獻也顯示，清水與嬰兒清潔產品在皮膚指標上並沒有測到顯著差異。不過有三種情況，清水會顯得不足，爸媽可以特別留意：

4.      頸部與皺褶處：汗水、口水與溢奶容易堆積，尤其是脖子、腋下、大腿根部。

5.      尿布區：油性的排泄物殘留單靠清水不易洗淨。

6.      開始爬行之後：寶寶大約六個月起會接觸地面，髒污的性質變得不一樣。

前兩種情況屬於局部問題，爸媽可以適量使用嬰兒專用沐浴乳清洗這些部位就好，至於已經開始會爬行的寶寶，就建議開始慢慢搭配嬰兒專用沐浴乳！

分齡對照表：不同月齡該怎麼洗？

孩子幾歲可以用大人的沐浴乳？

信誼基金會、健康醫療網都建議 2 至 4 歲之後可以開始慢慢嘗試（信誼基金會、健康醫療網），但實際上還是要以孩子的皮膚狀況為主——若寶寶的皮膚偏乾、容易敏感，建議不要太早換成大人的產品。通常小孩子的皮膚與頭髮相較大人比較不油膩，要注意不要用鹼性過強的產品，否則清潔過度容易造成皮膚乾燥。

這個區間也反映在產品的分類方式上。以 ecostore 為例，其嬰兒系列從新生兒即可使用，兒童系列則標示「2 歲及以上」，品牌的產品分線也可以拿來當作參考依據喔！

怎麼判斷可以換大人的沐浴乳了？

與其看年齡，不如直接做一次小面積測試：

1.      取少量產品，塗抹在耳後或手臂內側。

2.      觀察 48 小時，確認沒有泛紅、脫屑或搔抓反應。

3.      沒有異常再開始全身使用，前幾次仍留意洗後的皮膚狀況。

另外，不管是小孩還是大人，挑選沐浴乳都建議選擇成分相對天然、單純的產品。除了避開 SLS、合成香精、Paraben 類防腐劑之外，也可以看看產品有沒有通過第三方測試或認證，有了這些認證及背書，就等於多了一層外部把關！

像是ecostore的「抗敏無香系列」沐浴露就是不添加香精、通過多項第三方認證，配方本身就是為敏感肌設計的溫和清潔用品，新生兒也可以使用。

選購常見 Q&A

Q1：挑寶寶洗沐用品時，哪幾個東西是一定要看的？

挑選寶寶洗沐用品可以依三個順序判斷，這樣也能有效篩出適合家中寶寶的選擇。

4.      看界面活性劑的來源與類型：優先選擇刺激性較低的類型，避開清潔力過強的硫酸鹽類（SLS、SLES）。

5.      看無添加項目：確認不含合成香精、Paraben 類防腐劑、人工色素與酒精。

6.      看是否有第三方認證：「低敏」「敏感肌適用」這類詞本身不是認證。 美國 FDA明確指出，hypoallergenic（低敏）「沒有任何聯邦標準或定義規範這個詞的使用」，它的意思由各家公司自己決定。與其各說各話，不如找第三方測試或認證（尤其是專門測試「皮膚」相關檢驗的），公信力高也更有說服力，像是真人皮膚學級測試（以實際受試者進行的皮膚測試）、 Sensitive Choice®（藍蝴蝶）（由澳洲國家氣喘委員會主導，經過敏與氣喘領域專家審查）、美國國家濕疹協會（由皮膚科、過敏科醫師組成的科學監督委員會審）、歐洲過敏研究基金會等。

Q2：挑選寶寶的洗沐用品，哪些成分要避開？

Q3：挑選寶寶的洗沐用品時，哪些成分是好的？

以後不用背成分名稱，認得「兩個字尾」就夠了！沐浴乳裡負責把髒污帶走的成分叫「界面活性劑」，它決定了一瓶洗起來溫不溫和（也就是清潔力是否適中）。市面上有上千種，但站在貨架前，只要認這兩種寫法：

·         看到 glucoside 結尾的 → 可以放心選擇。像 Decyl Glucoside（癸基葡萄糖苷）、Coco Glucoside，是用玉米澱粉的葡萄糖和椰子油來源的脂肪醇做成的界面活性劑，屬植物來源、可以自然分解，刺激性低，是嬰兒洗髮精和敏感肌產品很常用的成分。

·         看到 Sulfate 結尾的 → 記得多看兩眼。Sodium Lauryl Sulfate（SLS）、Sodium Laureth Sulfate（SLES）就是上一題說的那兩個，泡泡多、洗得乾淨，但對寶寶而言通常「太乾淨」。

另外，成分表上看到甘油（Glycerin）或植物油脂也是好事 —— 它們負責在洗完之後留住一點潤度，讓皮膚不會太乾澀。以 ecostore 寶寶 2 合 1 洗髮沐浴泡泡慕斯為例，公開的成分表上同時看得到 Coco-Glucoside 與 Decyl Glucoside 兩種葡萄糖苷類界面活性劑，也含有 Glycerin（甘油）。學會認字尾之後，你在架上就能自己做同樣的檢查。

Q4：「不流淚配方」是什麼原理？真的不刺激嗎？

「不流淚」描述的是產品對眼睛的刺激性較低，而不是「不含界面活性劑」。原理多半是改用刺激性較低的界面活性劑、並調整配方的酸鹼值，讓產品碰到眼睛時比較不會不舒服。

但不流淚不代表無刺激，更不代表成分單純——它針對的是眼睛的接觸感受，不等於對皮膚完全沒有負擔；標榜不流淚配方的產品，一樣有可能含有香精、防腐劑或色素。所以還是看成分會比較準確喔！

Q5：泡泡浴、慕斯、沐浴乳，差在哪？我家寶寶適合哪一種？

選哪一種要先看你家習慣給寶寶洗澡的方式，不是看哪一種比較好。

·         沐浴乳／沐浴露：液狀，需要在手上或沐浴巾上搓出泡沫再抹到身上。想單純一點、用量也好控制的話，這個就夠了。

·         慕斯（泡沫型）：裝在壓頭瓶裡，按壓時空氣與液體混合，壓出來就是泡沫，不用自己搓。一個人幫寶寶洗、需要單手操作時最方便。

·         泡泡浴：加進澡盆的水裡產生泡泡。寶寶不愛洗澡、坐不住的話，泡泡可以讓他願意多待一會兒。

選哪一種都可以，重點還是要看成分，才會知道安不安全。特別要提醒的是，泡泡浴是加到洗澡水裡面的，如果寶寶還是會把手放進嘴巴、或是偶爾會喝到洗澡水的話，那用量的部分可能要抓少一點會比較安心。

Q6：市面上的「二合一洗沐用品」適合寶寶嗎？

對嬰兒來說，二合一通常是適合的。洗頭跟洗澡之所以常被建議分開，是因為頭皮比身體容易出油、洗髮的清潔力通常也設定得比較強；同一瓶拿來洗身體＋洗髮，可能會有洗淨力過強、使皮膚乾癢的狀況。但嬰兒的情況不一樣。台大化工博士謝玠揚指出，剛出生的小嬰兒頭髮不多、頭皮也不怎麼出油，身體也不至於很髒。當頭皮和身體的出油量差不多，「一瓶要兼顧兩種需求」的取捨就不存在了。那對嬰兒來說，什麼樣的情況下沐浴/洗髮，應該分開買？

·         頭皮開始出油：孩子大一點之後，頭皮的清潔需求會跟身體拉開，這時分開比較好控制強度。

·         頭髮長長、需要另外護理：長髮的沖洗和梳理需求不同，用專門的洗髮產品比較順手。

·         頭皮和身體的膚況差很多：一瓶洗全身時只能二選一，分開才能各自調整。

·         出生後頭幾週頭皮出現明顯皮屑或結痂：這不是清潔不夠造成的，也不建議自行加強清潔力，請諮詢兒科或皮膚科醫師。

另外，2 合 1 在使用上通常也相對划算。一瓶就取代洗髮精和沐浴露兩瓶，不會發生「洗髮精還剩半瓶、沐浴露卻先用完」的狀況——寶寶頭髮少，洗髮的用量本來就遠低於洗身體。洗澡流程也少一道，畢竟抱著滑溜溜的寶寶時，少換一次手就是少一次風險。

Q7：「無香」和「無香精」差在哪？

這個差別在英文標示上比較清楚：fragrance-free指配方中不使用香料或遮蔽香氣的成分；unscented 則是「聞起來沒有味道」，但可能加了遮蔽用的香料去中和原料本身的氣味。換句話說，聞不到味道，不等於沒有加香料。

不過中文的「無香」「無香精」「無添加香精」並沒有對應到這套區分，各家用法不一。唯一可靠的做法是看成分表：只要出現 Fragrance 或 Parfum，就代表含有香料成分，要特別留意香味萃取的來源。

ecostore 寶寶系列 —— 從新生兒可用，全品項通過藍蝴蝶認證

ecostore 是來自紐西蘭的居家清潔與個人護理品牌，成分萃取自植物與礦物。品牌希望產品使用後的廢水即使流到海洋，也不會造成生態失衡，數十年來持續以高標準守護大自然，讓人類與地球共存共好。

其中「寶寶系列」與「抗敏無香系列」，更通過 Sensitive Choice®（藍蝴蝶）認證，這代表著產品必須通過過敏科醫師、小兒科醫師、化學家等專家審查，確認適合敏感與過敏族群使用，才有辦法取得，對新生兒及寶寶來說也非常適合。

不只如此，ecostore 所有產品皆登錄於 EWG 美國安心成分資料庫，成分公開透明、想要查找隨時都可以找得到，對於在意成分的爸媽來說也更安心。

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